4.加入一勺食盐，少许鸡精，一勺生抽从锅边烹入，开中火翻炒30秒，放入葱花，翻炒均匀，美味即成。

【多吃2果】

猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，含有丰富的维生素和多种矿物质，据科学研究表明，一个猕猴桃的叶酸含量是人体每天需求量的8%到，每100克猕猴桃里面含叶酸大概为25毫克。

每天适量食用一些猕猴桃，可以为人体补充一定的叶酸，经常食用还有保护血管，降压，降脂，延缓人体衰老的作用。

香蕉是生活中常见的水果之一，果肉香甜，营养丰富，含有碳水化合物，蛋白质，糖，维生素和矿物质。

据资料显示，每100克香蕉里面含有叶酸20到40微克，经常食用香蕉，可以补充能量，消除疲劳，润肠通便，对身体健康有益。