1、产生负面情绪

长期失眠会导致我们的心理健康受到极大的损害，我们会因为失眠而容易出现各种负面的心理情绪，长期被各种负面情绪所困扰会导致我们受到一些心理疾病的侵害，所以说长期失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。

2、思维能力下降

长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。

长期失眠还会严重影响到我们的工作，使得我们的工作效率大大降低，影响到我们的工作能力，使得我们承担一些不必要的心理负担和损害。

3、降低抵抗力

失眠还能影响人体激素的分泌，特别是褪黑素分泌水平下降之后，人体的免疫力会下降，更容易受到细菌或者病毒的感染，容易发生感染性疾病。

4、内分泌失调

长期失眠会导致内分泌失调，身体内部机能的运转主要是依靠五脏六腑，除此之外，还需要一些其他的激素，这样才可以让身体处于平衡的状态，通过睡眠可以补充激素，但失眠会导致错失这些激素，从而打破身体内部的平衡。

如果内分泌失调，那么就很难再调理回原来理想的状态，而且身体也会出现各种不适症状。

1、不要赖床：早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。

2、食疗：进食牛奶、枣仁等食物促进睡眠。

3、物理疗法：比如经颅磁刺激，可以在睡前洗温水澡或者温水泡脚。

4、运动疗法：经常参加户外活动，做健身、跑步等活动，可以治疗失眠。