自行车卷腹
目标锻炼部位:腹内外斜肌
动作要领:仰卧,双腿抬离地面,双膝弯曲,双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时,抬起上半身,调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起,身体稍微向右侧扭转,用左肘去贴近右膝。然后换腿做同样动作。
结束语
哈喽大家好!今天的内容到这里就圆满结束了!回顾今天的训练内容,首先我们了解束腰,对身体是弊大于利,束腰一个治标不治本的辅助,强化腹部,还是从训练入手,六个动作强化腹部,你学会了吗?学会就开始训练吧!
还有什么不懂,可以留言私信给我!
做腹部训练的时候,你有没有腰疼,脖子酸的感觉?评论区告诉我!