富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃狗头枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。

3、黑豆

中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。

经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。

4、桑葚

桑葚在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、黄酮类物质、花青素等。

黄酮类物质具有强效的抗炎抗菌作用，花色素是一种抗氧化剂，能抑制多种菌类的生存，能增黄酮类的抗菌效果；能够有效地调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要用桑葚来做酒。

5、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人体吸收。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

6、黑木耳

黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品。