肾乃脏器之本，中医来讲为身体提供“元气”，市面上也有着各种各样的补肾保健品，但是，你知道吗？其实肾最重要的是靠“养”，我们要从饮食和生活习惯来养肾。

其中，饮食习惯也是至关重要，良好地饮食搭配对肾脏有一定的促进和保护作用，那么看看下面这三个最伤肾的饮食习惯，你占了几个？

①万病根源：就是不喝水

水是我们身体最基本的七大营养素之一，可以加速身体的新陈代谢，帮助经营身体，经常喝水，可以加速尿液排泄，从而促进各种毒物废物的排除。但是如果长时间不喝水，就会造成尿量减少的情况，从而就会造成毒素在肾脏的堆积。

②饮食大忌：饮食过咸

饮食过咸是很多慢性疾病的根源，摄盐过多会导致高血压、心血管疾病、缺钙等其他很多的疾病，而且，对于肾脏而言，摄入过多的盐分之后，就会增加小便次数，从而就会给肾脏带来负担，久而久之在很大一个层面会伤害肾脏。

③现代人高生活水平的体现：暴饮暴食

暴饮暴食会增加体内像嘌呤、脂肪等物质的摄入，从而就会造成体内尿酸的增加与堆积，久而久之就会给肾脏带来负担。

那么，就要给大家一些实际建议：首先，常喝水；建议大家每天喝水最少要在1700ML，长出汗或者是夏天可以喝到2000ML；其次，吃盐的问题，这也是中国人的万病源头，每天每人6g盐是中国居民膳食指南中给大家的建议，也就是啤酒瓶盖的那一小瓶盖，拒绝隐形盐，多吃健康零食；最后，少食多餐，每顿饭七八饭饱就可以了，少肉多菜。荤素搭配，粗细搭配。

肾脏乃身体根本，所以，有则改之，无则加勉。