导语：在小的时候我们大家经常被家长告知，每天一定要睡足8个小时才可以长高，8个小时的睡眠是满足并符合绝大多数人的健康睡眠时间。

保持充足规律的睡眠，可以有效的修复身体里的组织和器官，还能够排除毒素和垃圾，帮助促进身体健康。

而在50岁之后，随着年龄的增长，身体的素质大，不如前各个组织器官也开始慢慢变老，有一些人看着精神百倍，但也有一些人却已经出现了衰老现象，而这主要的差异则是源于人们会不会养生。

众所周知睡眠对身体健康而言是非常重要的，在人们的一生当中，大约有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，而在日常生活当中我们大家也都认为每天睡够8个小时才是最有助于身体健康的，但是每天睡8个小时真的是正确的吗？

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长期睡眠不足，会给身体带来什么影响？

导致身体肥胖

长期睡眠不足会容易增加体内饥饿激素的分泌，是人们在晚上非常容易产生饥饿感，会增加食欲，导致自己出现身材发福的问题。

加速皮肤衰老

身体缺乏睡眠会释放大量的皮质醇，而皮质沉过量会影响到皮肤状态，会容易加速胶原蛋白流失，导致皮肤出现衰老现象。

导致疾病发生

长时间睡眠不足会容易导致交感神经兴奋性升高，心血管的活动极其不稳定，如此一来就不容易带来心脑血管疾病发生，比如高血压、心脏病、心脏衰竭等。

02

大家都被“8小时睡眠论”忽悠了？

其实“睡眠8小时”的理论并非是根据研究所计算而来的，而8小时理论最早是源于西方8小时的工作概念。

在当时，《资本论》当中提到工人每日超时工作，严重剥夺了自身的睡眠，造成事故频发，于是当时的工人们就提出了“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”的口号。所以实并非是研究结论所得出来的结果。