2017年英国广播公司就曾就睡眠进行了一个相关的研究，最后研究结果发现在现如今的狩猎部落（与我们祖先相似的环境和状态），人均睡眠时间大约平均是6.5小时。

而根据我国的古代文献记载显示，古人的睡眠大约是6个小时左右，由此我们能够看出睡眠8个小时一直以来都是特别奢侈的一件事。

而前睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯在其著有的《睡眠革命》一书也提出，一味的去追求8个小时的睡眠，反而会容易使自己陷入到恶性循环，从而影响到个人的睡眠质量。

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中老年人睡眠时间缩短是因为身体不行了？

睡眠障碍这种问题在中老年人身上是特别常见的，长期失眠会容易导致老人出现严重的健康问题，比如记忆力下降、认知功能减退等，严重危害中老年人的生活质量和身心健康。

在睡眠障碍的人群当中，许多人在年轻时并没有同类问题，那么对于中老年人而言，睡眠障碍到底是如何出现的呢？

心理变化

随着年龄的不断增长，老年人的日常活动量减少，并且疾病高发容易带来焦虑或者是抑郁症等方面的问题。

并且有相关研究表明，中老年人抑郁症和焦虑症患者会经常容易出现睡眠障碍的现象。

慢性躯体性疾病

随着年龄的增长，老年人的器官功能下降，而且也是呼吸系统、神经系统以及循环系统等疾病的高危人群。

心脏病、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛、脑卒中、脑肿瘤等疾病本身的症状以及带来的负面情绪，都会影响老年人的睡眠质量。

药物因素

某一些精神系统药、抗菌药、降压药等，都会容易对身体的中枢神经系统带来刺激作用，会在无形当中影响睡眠，造成睡眠障碍问题出现。

也正是由于这些因素中，老年人的睡眠时间缩短是不可避免的，那么对于50岁之后的中老年人而言，每天睡多久才能够有效的促进身体健康呢？

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50岁后，最佳睡眠时间是多少？

根据英国睡眠协会的相关推荐显示：18—65岁的成年人为7—9小时，65岁以上为7—8小时。

而对于未成年人而言，睡眠时间相对而言会有所延长：

• 0~12个月的婴儿，每日的睡眠时间是14~15小时；
• 1~3岁的婴幼儿，每日的睡眠时间是12~14小时；
• 三岁到6岁的儿童，每日的睡眠时间是10~12小时；
• 7~12岁的少年儿童，每日的睡眠时间是10~11个小时；
• 12岁到18岁的青少年，每天的睡眠时间是8~9个小时。

所以在50岁之后，每天的睡眠时间保持在7~9个小时是非常正常的睡不够8个小时，也不用过于担心和害怕。

但是在这里要提醒大家，一点睡眠时间并不是越长就越好，长时间睡眠会容易增加某一些疾病的发生风险，特别是心血管事件。