在减肥的基础上，你还可以通过了力量训练来雕塑腿部的肌肉线条，接下来，茶健身带你利用TRX悬吊训练带进行腿部的训练，同时还可以提高你的心肺能力，拉高心率，暴汗燃脂。

这套训练方案包括4个训练动作，按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练3-5组。

训练动作1

背对TRX锚点站立，将TRX悬吊训练带夹在手臂之下，并在身前摆放一个踏板，然后双脚交替快速踩踏踏板。

训练动作2

面对TRX锚点站立，在身后叠加摆放一个较高的踏板，先坐到踏板上，将一条腿伸直抬高，然后单脚站立起来，再坐回到踏板上后，双腿高高跳起。