防止热蒸气滴在南瓜上，导致蒸出的南瓜吃起来有一股水气味，接着水开上锅，把南瓜蒸上20分钟，取出来后就可以吃了，软糯香甜，低脂高营养，快去做起来吧。

三伏天易长胖，少吃馒头和米饭，要常吃这3种优质主食，这第3种就是麦仁啦，麦仁口感筋道耐煮，含有丰富的粗纤维，是正儿八经的粗粮，低脂高营养，饱腹感还非常强，接下来把好喝的麦仁粥做法，分享给你。

麦仁买来后，淘洗两遍，控干水分，冷水下锅，开大火先煮上15分钟，然后中小火煮上半小时，

嫌煮的时间长，也可以放在高压锅里，上气后压上20分钟，同样也是非常的好喝，喝上一口汤，再吃上一口煮好的麦仁，饱腹感强，有利于减肥，低脂高营养，快去做起来吧。