肥胖对人的心理和生理均有不良影响，而减肥对人体的身心健康具有很大的重要性。它可以缓解心理压力，减小心理疾病的发生率，还可以预防心血管系统、呼吸系统等方面的疾病。

若不想猛长肉，就尽量不要吃高脂肪，高糖，高热量的食物，尤其吃主食时，更要小心。很多人认为米饭和馒头热量高，吃了会长肉。

事实上，这是一个严重的误解。你认为健康的食物可能是肥胖的罪魁祸首。有七种食物，吃它们就像喝油，下面就来详细了解一下吧。

米饭和馒头相比较馒头是容易发胖的，但适量吃一些，不会引起身体肥胖，所以不必有过多担心，不要一次性吃得太多。

馒头中含有的热量高于米饭中含有的热量，而馒头中的水分却低于米饭中含有的水分，所以说吃相同重量的馒头和米饭，吃馒头摄取的热量是更多的。

摄入过多的热量很容易在体内沉积，最终转化为脂肪，从而引起发胖的情况，所以说应该合理膳食，减少主食摄入。

1.手抓饼

很多人的冰箱里都有冷冻的手抓饼吧，起床晚了或是不想做饭了，放在电饼铛上烙2分钟，加一个鸡蛋，一根火腿肠，再来2片生菜叶，就是一顿饭了，饭量大的还能吃2个。

但是手抓饼的热量非常高，因为它是用油来和面的，所以才会起酥起层。一百克有356大卡，也就是一个，经常吃肯定是要长肉的。

2.汉堡

汉堡是很多人最爱吃的晚餐，因为很多人不想做饭时，就会去买一个汉堡包吃，而不少人认为汉堡也就那么一点食物，根本不会有什么热量。

其实汉堡是热量超级高的一种主食，因为根据研究，每100克汉堡热量有450大卡。而吃1个100克的汉堡，等于吃3碗半的米饭。所以要想减肥成功，最好不要吃汉堡！