原创内容，擅自搬运者必究！

随着时代的发展，交通工具的发达，现代人的运动量也越来越少，每天连最起码的走路步数都不达标。

研究调查表明，每天步行数量低于3000步的人，更容易出现健康疾病。双腿是支撑是行走的动力，是力量的源泉，每天保持一定的活动量，可以减缓腿部衰老，保持下肢的力量。

科学的建议是：加强运动量，每天步行数不要低于3000步。对于平时缺乏锻炼、长时间久坐的人来说，每天要累计步行6000步以上，比如：饭后走一走，久坐一小时起来原地跑动一下，可以激活腿部肌群，减少久坐疾病的出现。

而对于有减肥计划的人来说，每天坚持健走一万步，提高步频，让身体微微发汗，可以有效消耗卡路里，促进身体燃脂。不过，对于有关节等疾病的人，你需要听从医生跟身体的声音，不要盲目锻炼，导致疾病加重哦！

长时间坚持健走的人，能收获的好处是多种多样的。每天坚持健走1万步，恭喜了，这几个好处会找上你！

1、坚持健走可以促进血液循环，强化骨质密度，提高关节灵活性，预防关节老化，让你身体保持年轻状态。

2、坚持健走可以释放压力，促进身体分泌多巴胺，赶走抑郁负面的情绪，让你慢慢变得乐观起来，提高自身的抗压力。

3、坚持健走可以帮你改善三高疾病，清除胆固醇，降低血压，提高自身免疫力，减少疾病的出现，有助于延年益寿。

4、坚持健走还可以锻炼心肺功能，强化肠胃功能，促进肠道蠕动，帮你改善便秘，有助于身体代谢循环运转。

5、坚持健走可以预防肥胖，提高卡路里消耗，减掉你的大象腿、小肚子，有效降低体脂率，还能提高下肢力量，让你人老腿不老，双腿更加矫健。

看到这里，你还不加入健走大军的队伍吗？

好身材跟健康的身体属于自律的人。不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，每天上下班我们可以步行30分钟，饭后也可以散步30分钟，每天累计步数就能达到一万步了。

人到中年易发胖，保持健身的习惯，可以促进身体细胞新陈代谢，延缓身体衰老，同时有效抵抗发福危机，提高体能素质，让你保持精力旺盛的状态。