随着年龄的增长，人体中钙的含量会逐渐减少，而如果钙不足，就很容易出现骨质疏松、牙齿脱落、骨骼折断等问题，十分影响我们的生活健康。

特别是冬天，骨骼更容易出问题，所以这种时候特别需要养骨，多吃一些含钙量高的食物。

那么大家知道，日常生活中，哪些食物含钙量高吗？今天就一起来了解一下吧。

1、燕麦

燕麦是一种富含钙质的食物，每100克燕麦中含有大约120毫克钙质。钙是人体不可缺少的营养素，参与了多种生理过程，如促进骨骼生长、维持骨骼强度、调节心脏跳动等。

食用燕麦有助于预防骨质疏松和骨折。此外，燕麦中还含有丰富的纤维素和维生素，有助于消化和排泄。

2、豆腐

豆腐是一种高钙食物，含有丰富的钙质。钙是人体必需的成分，可以促进骨骼健康和代谢正常。

此外，豆腐还含有大量的蛋白质和纤维素，可以帮助人体消化食物，增强身体免疫力。