都说上了年纪的人饮食要清淡，所以徐大爷在吃饭上面，一直坚持“少油少盐多吃素”的清淡饮食原则。

最近，徐大爷去体检，本来以为自己肯定没啥事的，但却被医生告知，他有点营养不良和贫血的情况。

徐大爷很纳闷，自己活了大半辈子，别的不说，饭还是天天都在吃的，怎么就遇到了营养不良和贫血的情况？

徐大爷今年65岁，在7年前得了高血压，是一名高血压患者，平时一直在吃药治疗。

徐大爷在网上了解到，高血压患者的饮食禁忌很多，有些高热量高油脂的食物都不能吃，要清淡饮食。

徐大爷本身就是一个很怕麻烦的人，听到这个不能吃那个不能吃，一下就烦了，想着自己不吃肉，天天吃蔬菜总可以了吧？所以为了能更好的降血压，徐大爷一直坚持少油少盐，每天都吃素的习惯，水果也经常吃，但是肉基本都不碰。

在这次体检之前，徐大爷觉得自己的高血压控制得很好，平时也没有别的地方不舒服，所以信心满满地去检查，结果却查出了营养不良和贫血，这让徐大爷很难受。

听完徐大爷的解释，医生告诉徐大爷，他之所以得了营养不良，就是因为长期不吃肉才导致的，高血压确实是要清淡饮食，少吃高热量高脂肪的食物，但是不能一刀切，肉还是要吃的，不吃肉哪里来的蛋白质供给？

而且除了蛋白质以外，肉类还含有很多的B族维生素、铁等营养元素，如果长期的不吃肉，就有可能会导致营养不良和贫血等问题出现，不仅不能起到降血压的作用，还有可能导致更多的心血管疾病。尤其是对于50岁以上的人而言，更是要多吃肉。

医生表示，这主要是由于老年人的身体机制决定的。

1）老年人更容易引发骨质疏松、营养不良等疾病

首先，相对于年轻人而言，老年人会更容易发生骨质疏松、营养不良、贫血等情况。而且50岁以后的人，都不怎么会吃钙片之类的营养品，觉得那是小孩子吃的，自己不需要，所以平时需要的营养元素，都从食物中获取。

肉类中含有丰富的蛋白质、维生素、铁等营养物质，适当地多吃肉，可以帮助预防骨质疏松、营养不良等疾病。