2）老年人进食更少

如果家里有老人，应该都能发现一个问题，自己一餐要吃2碗饭才能吃饱，但是老人只要半碗或者几口就能吃饱了，是因为老人的胃口比我们更小吗？不，不是的。

是因为当人上了年纪以后，牙齿咀嚼和消化能力都会降低，肠胃不能好好地判断到底是吃饱还是没吃饱，但是营养流失会很快，如果这时候还不多吃点肉，天天吃素的话，身体吸收不到足够的营养物质，就会发生营养失衡等情况。

3）老年人身体机能在下降

上了年纪以后，老年人的身体机能都在下降，不管是肌肉、神经系统还是器官组织，都没有年轻人的好，以前可能一口气能上六楼，但是现在随便走几步就累得慌，这时候再不好好补充营养，更容易营养不良，如果本身还有其他疾病，那么还会加重病情，或者是引发其他疾病。

除此之外，长期不吃肉还会导致内分泌激素失调等情况，并且不吃肉的人会比吃肉的人更容易得结石，所以建议老年人一定要多吃肉，多摄入营养和能量，如果牙口不好，可以多选择吃一些好消化的肉，或者是把肉煮的更软烂一些。

肉的种类很多，都说要多吃肉，那么到底要吃什么肉呢？医生表示，下面这3种肉，50岁以后不妨多吃点。

1）鱼肉

鱼油的功效大家都清楚，而鱼油就是从鱼身上提取出来的。鱼肉里含有丰富的矿物质元素、不饱和脂肪酸和叶酸、维生素B等成分，可以很好的帮助预防心脑血管疾病，保护大脑和眼睛健康。

而且相比其他肉类，鱼肉中的脂肪含量非常的低，所以50岁以上的人可以多吃一些鱼肉，不仅对血管好，对高血压患者也好。

2）鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量很丰富，脂肪含量也很少，所以健身和减肥的人都很喜欢吃鸡肉，50岁以上的老人也可以多吃一些鸡肉。而且鸡肉中还含有卵磷脂，对身体各个器官也是有好处的。

鸡肉有很多种做法，不管是煲汤还是炒都可以，但是不建议吃油炸的，因为经过油炸以后，脂肪含量特别高，更不利于身体健康。

鸡汤大家也要少喝点，因为鸡汤中的脂肪含量很高，吃多了容易变胖，所以还是建议大家以鸡肉为主。