脾虚即脾气虚损，会导致脾的运化功能受损。

这会使我们的消化能力下降，“水谷精微”之气无法通达全身，只得变成水湿滞留在体内。

久而久之，我们就容易湿气过重、气色不足、衰老加速，还非常容易生病。

下面，我就为您介绍脾虚的6种症状，并介绍健脾的5个要点。想调养身体的，不妨牢记在心。

症状1：少言

《素问▪六节脏象论》中指出，“天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏於心肺，上使五色修明，音声能彰。”

意思是，人需要食物中的五色五味来延续生命。它们进入肺，藏于心才会发出声音。而“脾”是吸收“五色五味”的核心，脾气若虚，五色五味缺乏，声音自然就会虚弱。

症状2：懒得动

气是人体的能量，气虚的人，通常浑身乏力懒得动弹。而“气”是由脾运化而来的，脾虚的人容易“气”不足，自然就懒的不行。

症状3：爱发呆

大脑经常处于放空状态，不去思考任何事情。

症状4：口味重

饮食不规律、饥饱失常。在饮食中长期偏重某一种口味，如辣、咸或者生冷的食物，这种不好的习惯意味着身体已经存在严重的脾虚症状。还有饥饿、暴饮暴食、不规律进食等都是造成脾虚的坏习惯，应及早进行调整。

症状5：爱拉肚子

脾若无法及时将食物中的水谷精微吸收出来，它们就会滞留在粪便中，使大便变得稀溏，容易拉肚子。

症状6：脱发

脾虚时，身体的油脂分泌代谢容易出现问题，就会让毛孔出现堵塞，进而发展到脱发。这在西医上被称为脂溢性脱发。

另外四肢冷、子宫脱垂、脱肛、久泻不止、月经颜色淡、便血等也有可能是脾虚。

1.适度运动。活动后水谷精气得以消化，血脉能够畅通，疾病就不会产生。

2.饮食有节制。吃饭时间规律，餐食温度适中，不要暴饮暴食。

3.按时睡眠，不要熬夜。少看电子产品，如手机、电脑、电视等。

4.饮食调理。可多食用怀山药、莲子、红枣、薏米、芡实、黄精、粳米、小米等健脾益气的食物。不宜吃辛辣、油腻肉食，以五谷杂粮为主，蔬菜瓜果为辅，少吃肉类、海鲜产品。

5.祛湿气。中医认为，健脾和祛湿密切相关，要想脾胃好，首先要祛湿。