俗话说“脾胃老一岁，脸蛋老十岁”，这句话并没有夸张，脸色好不好，往往是你的脾胃说了算。而现在正值春天，把脾胃调养好，身体有活力，才能减少病痛。今天就教你一个动作，让脾“开心”起来！

【单举手臂】

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是运动全身气血，调养脾胃的好方法，适合喜欢偷懒，在办公室不方便大运动的朋友。

也不用刻意追求次数和时间，躺着或坐着时间长了就走两步，做两三次就可以，一天下来也能多出很多运动量。

这个动作能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

■动作详解

1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5、 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

快跟着萌萌哒的动图学起来吧！

来源｜晶报APP综合活法儿微信公号