不过由于百合性寒，因此风寒咳嗽的人群要慎用。

秋冬季最离不开了各种汤和粥，推荐一道南瓜百合粥，不仅润肺，还有健脾通便的作用。

食材：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量

做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

中医认为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，而且白萝卜属于白色食物，白色入肺，秋天吃它也有助于养肺。

不仅如此，它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质，常吃有防癌、促消化、清肠等功效。因此素有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法，是非常健康的应季食材。

秋冬季咳嗽的人比较多，推荐一道白萝卜蜂蜜水，特别适合咳嗽痰多的人群。

食材：白萝卜1个，蜂蜜适量

做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。

每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。

功效：白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。