冬天因为天气冷白天短，人会变得慵懒一些，再加上“室外环境没有春夏秋天的时候那么舒适、换衣服比较繁琐”等原因，很多人就缺乏了运动的动力，于是空闲时间都用来刷手机了。

然而，如果长时间不运动，人的体质、精神状态、身体免疫力以及对寒冷天气的耐受力都会下降，所以即便是冬天，我们也还是要时常适当地运动锻炼。不过冬天毕竟不同于春夏秋天，由于气候温度太低，与在温度适宜的春夏秋天时相比较，冬天时人体自我调节功能的运转规律会有比较大的差异。

对此，我们在冬天进行运动锻炼时，一定要额外记住以下6个冬季运动注意事项，避免运动效果出现折扣，更要避免对身体带来伤害！

1-热身要更充分

剧烈运动前要热身，这是爱运动人士都知道的运动时的基本保障措施。

而冬天对热身要更加重视！原因很简单，冬天气温低，人体的肌肉骨骼要进入充血舒展状态，大脑要兴奋起来准备运动，需要更长的时间。

2-保暖措施要勤快

如果是在户外运动，相比日常活动，运动时要适当减少穿着的衣物。运动停下来后，要及时增添衣物，或者进入室内。因为人在刚运动完时，身体还处于亢奋状态，感觉不到冷，此时如果不做好保暖措施，低温对身体抵抗力会造成损害，甚至会引起感冒。

冬天的一个特殊运动项目是游泳，一定要记住：从游泳池里出来时，如果感觉冷，要尽快在热水龙头下冲会儿，避免强忍着。冬天游泳时，身体对低温的耐受度，每个人在不同的锻炼阶段是不一样的，不能强撑！

3-出汗时切忌畅快淋漓