随着大家生活水平和保健意识的提高，越来越多的人开始通过运动锻炼等方式增进体质和身体抗病能力。比如在严寒的冬季，大家都会觉得出汗能排除身体寒气，能让身体暖和起来，是一种特别好的养生方式，因此温泉、桑拿、广场舞等成了大家热选的运动健身方式，可是在冬天进行这些运动真的对我们有益吗？

今天就和大家谈谈冬日健身养生的一些问题。

其实，冬季过多运动不但不会有益健康，还会给身体带来很多隐患，甚至会引发一些严重的疾病，之所以这么说是因为很多运动方式都会导致过度出汗。

中医学的养生观点中，最重要的一点是“天人相应”。《黄帝内经·素问》中的第二篇文章主要就是讲四季的养生方法，特别讲到了“春生夏长秋收冬藏”，其中的说到冬天的养生要点就是“藏”，我们应该闭藏人体的阳气，收敛精神，顺应冬季寒冷封藏的特点。

出汗时大家都会觉得没那么热了，其实从中医来讲，出汗不仅仅是水液从汗孔排出，随水液一起排出的还有人体的阳气，过度的出汗就会导致人体阳气的脱失。

我们大家都知道阳气对人体是非常重要的，想要延年益寿必须要有充足的阳气。而保证阳气充足的很重要的环节就是“冬藏”，冬天将阳气藏蓄好，精力才能充沛，才能有好的身体素质。

为了保健而过度运动、出汗，最后结果会适得其反。

我在临床上遇到这种病例非常多。有一个比较典型，一个32岁的小伙子，来看病说自己本来身体挺好的，后来周末就约三五好友一起蒸桑拿、泡温泉，几乎每个周末都聚，这样一年下来，感觉自己精力越来越不济，慢慢在夫妻生活中也感到力不从心了。这就是过度的发散、出汗，导致身体阳气大量耗失，而“冰冻三尺非一日之寒”，要想通过药物调理治疗，效果也是很缓慢的。

我们大部分人不会像前面说的这位小伙子这么频繁的桑拿，但大家日常需要注意泡脚的问题。首先，可以肯定的是，我们每天适度地泡脚在促进血液循环、温补人体阳气方面是有好处的。

但大家要注意度的把握，我们要有分寸，懂得过犹不及的道理，泡脚15分钟足够了，特别是在冬季，注意不要让自己泡到全身大汗的程度。

明白了“冬藏”的含义，大家就知道了冬季养生要和缓，避免过度出汗，不要将刮痧、拔罐等泻的手法频繁使用，以免阳气过度脱失，无益于健康。

本文精选自卢芳等所著的《四季五脏小经方》一书，点击上方链接，购买正版图书， 了解国医大师的养生方法。