3.注意头皮防晒

头皮的防晒也是很关键的，日常外出时可以佩戴帽子或者是打遮阳伞，避免让发际线、发缝直接接受紫外线的照射。

4.避免营养不良

饮食上要注意保持多样化的营养摄入，可适当多吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜以及动物肝脏等食物，不要挑食、偏食。

5.调整生活方式

要保持好的生活习惯，不要抽烟喝酒、熬夜，这些不良习惯容易让内分泌系统紊乱，增加白发出现的几率。另外，日常建议保持有规律性的运动，运动对于改善内分泌环境有帮助。

很多时候，白发的出现是不可抗力的生理性原因，对此我们要持有正确的心态，不必过分抗拒。衰老是自然规律，但我们可以通过自己的努力让白发来得慢一点。

参考资料：

[1] Inomata, K., et al., Genotoxic Stress Abrogates Renewal of Melanocyte Stem Cells by Triggering Their Differentiation. Cell, 2009. 137(6): p. 1088-1099.

[2] 刘民.长白头发不易患癌?[J].家庭医药·快乐养生,2017

[3] 《白发「拔1根长10根」是真的吗？还能变黑吗？》.医学界呼吸频道.2020-12-15

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