现如今生活水平好，人们的日子也过得舒畅，所以大家都想要过得健健康康，长长久久。很多年轻人每天注意体重变化，是为了保持形象，而现在很多中老年人也会关注自己的体重变化，因为人一旦出现了肥胖，尤其中老年肥胖，很多的慢性疾病就会找上门。更为恼火的是，很多慢性疾病是无法根治的，只能依靠终身服用药物来进行控制。

因此，大家都害怕长胖，甚至有一种说法是：千金难买老来瘦。人们都相信，到了老年后，人越瘦越好。尤其有些50岁后的男性，因为年轻时应酬多，在外面经常大吃大喝，到了中老年，不用那么“拼命”了，就想努力减肥，平常吃东西很少，还进行很长时间的运动。不过，医生也提醒，过瘦也是不利于身体健康的，容易导致营养不良。

有人会反问胖也不好，瘦也不行，那50岁后的男人要维持怎样一个体重，才是正常的呢？

下面这张男性标准体重表，大家可以看一下，如果你的体重在这个范围，那么恭喜你，你的身材很标准，不胖不瘦刚刚好！

除了看表格，在这里再教大家两个公式，不论什么时候，你只要计算一下，就能知道自己的体重是否在正常范围之内。

公式一

标准体重=你的身高（cm）-105，计算出来的数值就是你的标准体重（kg）

当然，在这个数字上下浮动10%，也是正常的体重范围，如果超出过多，或者低于太多，都是不正常的。

公式二

BMI数值=你的体重（kg）÷身高（m）的平方，如果得出来的数值在18.5-24之间，那么你的身材是标准的。

若算出来的结果在18.5-24之间，恭喜，你是标准身材。50岁后的老年人的最佳状态是保持微胖，所以BMI保持在25～29.9之间是最好的。

50岁是人生的一个关键期，在这个年龄段，对于男性来说正是很多疾病的高发期，如果身材再发胖，那么疾病就更容易找上身，所以男性朋友多关注体重变化是非常正确的。

但是，做什么事都要讲究一定的方法，减肥也是这样，想要控制好体重，关键注意两个方面：一方面是“吃”，一方面是“动”，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿。