睡眠是我们一生当中最为重要的一件事情，而且拥有一个良好的睡眠也让我们的身体更加的健康，但是现在很多人都会出现一些睡眠障碍，这让我们都非常的苦恼，而且如果睡眠再出现问题的话，睡眠质量大大降低，那么什么才是影响我们睡眠的主要因素呢？包括周围的环境，心理因素，还有就是睡姿。

如果拥有一个良好的睡姿，不仅让我们能够保持一个非常好的睡眠，而且也有助于提高睡眠的质量。那么哪一种睡姿才是最佳的睡姿呢？

睡姿根据人的每个人有不同的习惯，可谓是千奇百怪，有的人喜欢平躺睡觉，有的人喜欢趴着睡觉，也有些人喜欢侧卧而睡，那么到底是哪一种睡姿才是最科学最健康的睡眠方式呢？

侧卧睡

大多数人都会选择错误的方式进行入睡，而且错误的方式也是大家公认的最佳睡姿错误的时候，能够让自己自然的卷曲，让身体能够更快地放松，同时也让内脏保持一个非常自然的位置，有助于消除我们身体的疲劳感，而且能够保持呼吸的畅通。

但是错误的时候也尽量的避免左侧卧，因为心脏在我们的左侧，如果选择这种方式入睡的话，会影响心脏的血液流动，对于心脏健康也是非常不利。

仰睡和俯睡

选择仰卧睡觉的时候，在这个时候我们的双手会不由自主的放在胸部的位置，这样的话更容易压迫到人的心脏和肺部功能，常常让人出现做噩梦以及呼吸困难的情况。

如果是选择卧睡的方式，这样我们的口鼻很容易被捂住，影响了我们正常的呼吸，所以这种方式也是不可取的。

其实我们在选择睡姿方面只是针对于睡前的姿势，而在睡觉的过程当中人会翻身20~45次，而且根据体位的变化也会有所不同，所以建议大家在睡觉之前最好选择右侧卧的方式，这样的话也是最健康以及最有助于睡眠的一种睡姿。

其实睡觉的姿势也是因人而异，如果是一些有疾病的朋友，还是建议大家灵活的掌握睡姿。应该根据自己的病情来选择睡姿，而不应该只注重一个标准的睡姿，如果这样的话也会增加病人的痛苦。

其实睡姿并不一定是一尘不变的，我们能做的就是尽量选择适合我们自己身体以及睡眠的睡姿方式，这样才能够让我们快速入眠，让我们的。让我们的身体得到充足的休息，同时也能够提高睡眠的质量。