时光时光慢些吧，不要再让你变老了，我愿用我一切换你岁月常留，一生要强的爸爸，我能为你做些什么，微不足道的关心，收下吧。

—— 《父亲》

突然间，你会发现父母之间的争吵变多，父亲各种嫌弃母亲，嫌弃母亲做的饭菜不好吃，嫌弃母亲做事慢，嫌弃母亲出门忘带东西……

你会察觉父亲变得固执已见，脾气暴躁，不讲道理，对你要求变多，对你经常发火……

你的父亲，是否也更年期了？

男性更年期综合症

1939年,Werner首次提出男性更年期(male cli-macteric;andropause)的概念是根据50岁以上的部分男性可以出现与女性更年期综合征相似的临床症状,例如神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等。

目前认为,男性更年期综合症是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定的年龄阶段,一般发生于40～ 55岁年龄段,也可以早至35岁或延迟到65岁。

国外研究报道约40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状,是以男性体内的激素水平和心理状态由盛而衰的转变为基础的过渡时期。

如果这个变化过程比较缓和平坦,可以没有任何明显的临床异常;如果表现得过于激烈,并表现出一定程度的身心异常的症状或体征时,则称之为男性更年期综合症。

男性更年期症状和危害

精力不集中、记忆力衰退、失眠、易疲劳；工作能力下降，对周围事物失去兴趣；抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张；头晕心慌、四肢发冷、骨骼关节疼痛不适、肌肉减少、脂肪增多、骨骼疏松、性欲减退、性功能下降等。

时间长了会使人感到疲惫不堪，身心憔悴，诱发或加重心血管病、糖尿病和肿瘤。

哪些男性更容易发病

工作生活压力大的男性；患有慢性病者，如糖尿病，抑郁症，心血管疾病等；从事脑力劳动长期久坐，很少锻炼的人；有不良生活方式者，如吸烟、酗酒等；生活环境恶劣者；这些均为男性更年期综合症的高发人群。

如何平稳度过中年

01认知疗法

首先要唤起男性真正的社会参与意识，以正确的、科学的知识引导他们。帮助患者分析性格特征与疾病的相关性，引导患者面对现实，尽快适应角色的转变。

让患者了解男性更年期心理卫生常识，认清更年期的某些生理失调与心理失调是暂时的，经过一段时间调整就能达到新的平衡，心理上要保持镇定自如，解除思想顾虑，避免过分紧张与焦虑，了解愤怒是如何逐渐积聚的，并且学会摆脱这种糟糕的情绪。

02保持良好的生活规律

良好的生活规律是改善男性更年期症状的重要因素之一。进行自我松弛，系统性肌肉放松，肌电生物反馈与皮温生物反馈疗法，深呼吸放松，按摩放松。

坚持适当的体育锻炼，充分睡眠，改变不良嗜好，戒烟限酒，注意饮食宜清淡、饮食有节。多进食一些可改善增加性腺功能的食物，因为性腺功能的改善可以根本上减轻其症状。

03家庭关爱

精神压力是中年男人的主要压力，认识精神压力的危害，学会如何处理各种压力。遇事冷静，不急不躁，排解各种压力，保持乐观平和的心境。乐观的情绪是人体内环境稳定的基础，家属、亲人应多多关爱他们，多安慰、多解释、多沟通。

明确男性病可以被压缩在死亡之前的一个短暂的时期内。男性更年期综合症就属于这种(可以有效预防)不一定非要伴随,(一旦出现)可以被压缩在一个相对短暂的时期内的疾病或现象。

年龄的老化使更多的男性将经历更年期阶段,会给他们的身体和生活带来诸多烦恼和不适,这是人生旅途的必经之路。

突然发现，身边的他，

背已微驼，发已花白，

关注他的健康，从现在开始！