很多人都以为只有女性才有更年期，男性不会遇到。但事实并非如此，男性之所以会被由此误解，那是因为他们的更年期表现症状不明显，故而常被忽略。

那么，今天我们就来好好聊聊关于男性更年期的一些事儿吧，例如什么年龄段会进入更年期？可以如何预防、缓解期间的不适症状？一起往下看看吧。

说起来，男性的身体条件会先天地比女性的身体条件强许多，很多女性是在40~45岁的时候便进入了更年期，此时身体的各机能渐渐衰弱，而同龄的男性却还精力旺盛。

不过，男性朋友可别一时得意了，等过了5到10年，就轮到男性的更年期来临了。此时也是伴随有外表的衰老、身体机能的下降，甚至包括性功能减退，如阳痿、不举、早泄等表现。

这是因为机能减弱，人体的内分泌失调，没能够及时地分泌一些性激素，导致补给不足，由此难以像年少时一般精力充沛，活力四“射”！甚至也会有失眠多梦、脾气暴躁、焦虑不安等不适症状。

1. 多社交，避免自闭

很多男性朋友表示自己在更年期期间焦虑不安，每天像是心中有火在烧，又无所事事，无处发泄情绪……这时可以怎么办呢？不妨多出去走走、旅旅游，和自己的老朋友们聚一聚，哪怕只是喝喝茶、溜溜鸟，也比待在家里对着墙壁发火来得强！

这样既可以避免自己胡思乱想，加重心理负担，或导致自闭，还可以为生活添些乐趣，何乐而不为呢？

2. 保持健康作息规律

这一点是不用怎么多说的，生活作息规律有健康，身体又会差到哪里去呢？最好呢就是每天早睡早起，建议是晚上23点睡觉，早上7点醒。另外，要戒除烟酒，晚上不喝浓茶（保护肠胃和避免失眠），三餐有蔬果、粗粮，避免常吃一些煎炸油腻的食物，保持乐观心态。

3. 适当补充雄性激素

不知道你是否听身边的人说过，女性更年期或是内分泌紊乱时需要补充一些雌性激素，那么同理的，男性则需要多补充一些雄性激素，以保持体内的激素分泌平衡，促进各机能的正常运行和情绪稳定。

那像这一方面的药物，建议是要及早地到正规的医院接受医生制定的治疗方案，按医嘱用药，不可擅自换药和过量服用。像平时也可以多吃一些羊肉、生蚝、山药等补益阳气的食物，辅助调理身体健康。

4. 多加锻炼

都说生命在于运动，要知道，经常运动不仅可以帮助我们发泄压力、舒缓身心，还能提高免疫力，减少一些病邪的侵扰。建议可以适当晨练，如公园里散步、登山、慢走、打羽毛球或打太极等等；若是早上起不来，也可以选择下午较阴凉的时候或晚上进行适度的运动。

注意，也不要操之过急，运动强度不必一下子过高，以免效果适得其反，拉伤筋骨！

总而言之，无论男女都会遇见更年期，期间可能会有一些不适症状，但只要我们处理得当，相信就可以很好的轻松、健康度过！

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