收下巴的动作调动的是枕寰关节，

实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，

所以不会对颈椎造成更多压力。

以上4个小技巧很容易就会被忽视掉，

但却能够有效纠正坐姿，减少不适。

记得利用碎片时间进行自我调节，

小技巧随时随地 get 起来！

最后，要记得：

当你在坚持正确的坐姿时，

背部会因为使用新的肌肉而感到疲劳。

所以也要记得多站起来走动。

当然，单单有好的姿势是不够的，

保持肌肉和关节的灵活度也非常重要。

下面为你推荐保养秘籍：

1、高抬手臂（20次）

原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。

2、踢三头肌（20次）

在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。

3、绿巨人（20次）