人一旦上了40岁，身体素质就会自然的衰退，都说“身子骨变差了”，这里的“身子骨”指的就是体内的骨骼系统。

其实中医上早就有相关的理论，“人未老骨先衰”，大致意思就是说，年纪还没有很大，但是骨头的年龄已经老化了。

尤其是寒冬季节，原本喜欢晒太阳补钙的人们，也因为温度低开始躺在被窝里，懒得出门，懒得下床，时间久了就会导致腰酸背痛，骨质疏松，这时候就要赶快补钙了。

最安全也是最有用的补钙方式，就是把高钙食物放到一日三餐里面，除了众所周知的鸡蛋牛奶，其实还有这6样食材，个个都是高钙、高蛋白，营养丰富，常吃少生病！

建议中老年人：冬天除了牛奶，多吃这6样，提高免疫力，身体强健！

推荐做法：【紫菜蛋花汤】

1.准备一块紫菜，撕成小片，放入碗中，加入温水浸泡5分钟，小葱两根，切成葱花，香菜两根切成香菜碎，和葱花放在一起。

2.碗里面放点玉米淀粉，再加一点清水，搅成淀粉糊备用，再取一个小盆，打入两个鸡蛋，搅匀打散。

再把泡好的紫菜放入汤盆中，倒入切好的香菜和葱花，加入一勺炸好的小河虾，撒上胡椒粉备用。