2、肉类
骨质疏松的人能吃肉吗？答案是可以的。
但是需要注意的是，骨质疏松的人要选择一些优质的肉类进行食用，比如一些鸡胸肉，牛肉等，避免吃一些海鲜，或者肥肉。
3、菌菇类
菌菇类的食品中，往往含有的热量都是比较低的，很多人都非常的喜欢吃。
建议，骨质疏松的人，经常吃一些菌菇类的产品，可以有效的补充体内的维生素D和体内的蛋白质，这两种营养物质在结合之后，就有利于促进体内的钙的吸收，从而起到改善骨密度，提升骨质量，达到减少骨质疏松的问题出现。
“常做2事”
1、适当运动
有的老人不喜欢外出，认为躺着、坐着就可以减缓骨量流失了，实际上，这种想法是错误的。
人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮；运动还有助于增强机体的反应性，提升平衡能力，防止发生跌倒，还能避免加重骨质疏松。
适合老人或者骨质疏松患者的运动有很多，慢走、快走、慢跑等等，每日不少于30分钟，长期坚持你会发现骨头“硬如松”，走起路来依然有劲儿。
2、常补钙
我们从饮食中所获取的钙质有限，大部分依赖额外摄取钙质来供骨骼吸收，正常人平均每天至少需要800-1000毫克的钙质，能够满足大量钙需求的食物——驼奶，要首当其冲！
骆驼生活在新疆伊犁，这里被称为“长寿村”大部分老人都有长期喝驼奶的习惯。这里的骆驼基本以戈壁滩上的盐生草、沙拐枣、骆驼刺、沙蒿等植物为食，这些植物部分具有药用价值，也决定了骆驼奶的营养价值。
