减肥时要减少热量的摄入，热量能够为身体运转提供动力，但是摄入热量远远高于消耗的热量，食物中剩余的葡萄糖成分将会在体内转化为脂肪，慢慢堆积，从而导致肥胖

香蕉窈窕水

材料，香蕉50克，火龙果30克，红葡萄20克，凉白开300毫升

做法：

一、火龙果去皮，取果肉，切片，

二、红葡萄洗净，对半切开，

三、香蕉去皮，斜刀切成五厘米厚的块，四、依次将火龙果片，红葡萄，香蕉片放入瓶中，倒入适量凉白开

五、盖上盖子，放入冰箱冷藏两小时左右即可饮用

香蕉富含膳食纤维，能够长时间为人体提供能量

火龙果主要含有蛋白质，纤维素，胡萝卜素，果糖，葡萄糖，各种维生素及植物性白蛋白，花青素等营养成分,它有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用。火龙果有明目降火、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效，并且火龙果果肉中芝麻状的种子更有促进肠胃消化之功能。