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爬泳前滚翻转身的动作要领

当游泳者游到头部距离池壁有1-2米的时候，就应该做最后一次划水动作了。与此同时低头，含胸，提高自己的臀部位置，绕身体的横轴前滚翻动作；当前滚至上身躯干与水平面垂直时，迅速做屈髋、屈膝动作，两腿迅速经空中甩向池壁，然后使身体呈仰卧姿势，接着身体绕纵轴转动，边转动边快速蹬壁池壁，逐渐成俯卧流线型姿势滑行出去。

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仰泳前滚翻转身的动作要领

仰泳的前滚翻转身动作要领基本上和爬泳转身动作要领非常相近，主要区别是游泳者接近池壁时，身体要从仰卧状态绕纵轴转成俯卧姿势，然后做前滚翻动作双脚触壁，完成转身动作以后，必须以仰卧的姿势蹬离池壁。

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路上模仿前滚翻练习

陆上模仿前滚翻练习对于学习和掌握爬泳和仰泳前滚翻练习是非常有好处的，在练习前滚翻练习的过程中，体会身体的空间位置和滚翻的动作要领是主要目的。动作要领为先蹲在垫子上，两手撑地，然后低头、收腹、提臀，弯曲身体向前滚动。向前滚翻一多半时屈膝蹲立，然后站立起来。