阿远昨晚又是度过了一个晚睡的夜晚

虽然今早实在无力起床

但还是十分窃喜

通过熬夜

阿远补足了白天的娱乐时间

享受了自己的独处快乐

同时通过阿远精密的计算

如果每天晚睡2小时

那一年可以晚睡730小时

如果一辈子都晚睡

那阿远会比别人都多活好久！

听了阿远的经历

朋友苦口婆心的劝着

虽然说只要够大胆

熬夜熬到晚

但早睡也能让人变得更快乐

早睡要多早？

我们一直听好多人劝

早睡早睡

那到底多久是早睡呢？

科学研究

人体一般在21：00开始分泌褪黑素

凌晨2：00是睡眠最深时间

早上7：30身体开始停止分泌褪黑素

而我们的中医《黄帝内经》里也说

“阳气尽则卧、阴气尽则寤”

也就是建议每晚21：00~23：00休息

每晚23：00~1：00入睡

这样的睡眠质量最佳

理想化的早睡早起是

每天晚上21：00睡觉，早上5：00起床

但这对于年轻人而言难度有些超纲

不过能保持每天23：00之前睡觉就是很不错了

早睡的好处

早睡早起如果说有什么只管的改变

那就是能让人变得更加快乐

调查显示

每天晚上睡4.5小时会明显增加暴躁情绪

而早睡早起的人情绪会得到较大的改善

性格变得更加开朗

也会减小得抑郁症的可能性