中午锻炼身体好吗？这是一个非常常见的问题，今天让我们来探讨一下中午锻炼身体的利弊。中午锻炼身体有一些好处。

·首先中午锻炼可以帮助我们消除疲劳，让我们更加清醒和有精神。

·其次中午锻炼可以帮助我们燃烧卡路里，促进新陈代谢，有助于减肥和保持身材。

许多忙于工作的白领都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳、健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼不仅运动强度达不到锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。

同时大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄人营养总量的近1/3。如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往则容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20--30分钟。

如果你已经习惯了中午锻炼，请将饮食调整为一天4顿即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后再吃一餐，保证吃到8成饱；然后晚上下班后再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形减肥是非常有效的。但这样做一定要保证晚上7到8小时的睡眠时间。

中午锻炼也有一些缺点。

·首先中午气温较高，容易导致中暑和脱水。

·其次中午锻炼可能会影响我们的午餐消化和休息时间，从而影响下午的工作效率。

因此如果你打算中午锻炼，建议选择一些轻松的运动项目，如散步、瑜伽、慢跑等，同时保持适当的饮水和饮食习惯。如果你觉得中午锻炼对你的午餐和休息时间有影响，建议你改为早上或者晚上锻炼，根据你的需求合理选择即可。

综上所述，中午锻炼身体有其利弊，建议根据自己的身体状况和生活习惯来选择适合自己的锻炼时间和方式。你记住了吗？