一到夏天，肉肉就无处藏身了，很多人因此变得焦虑：究竟什么时候才能瘦？

虽然夏天被认为适合减肥，但发胖的也不在少数，之所以如此，主要是下面的4个原因导致的。

天气热的时候，你是什么感觉？感觉没胃口，吃不下去饭，你肯定也是这样的吧；可是凉快的时候就不同了，会变得胃口大开。

这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，不但对减肥不利，反而会让肠胃吃不消，降低身体代谢。

像很多人，天气一热，早餐没食欲，不想吃，于是会在午餐时暴饮暴食，不仅增加肠胃负担，还很容易热量摄入超标。

还有的人，白天不好好吃饭，动不动就晚上组局，趁着晚上的凉意，喝啤酒、撸烤串，吃很多下酒菜，用脚趾头想都知道结果是什么了：多余的热量会在胰岛素的作用下合成脂肪存储在体内，导致肥胖。

相反，规律的三餐其实是有助于大脑和肠胃形成记忆的，进而达到控制饥饿感的目的。

因此，推荐的三餐时间，建议——早餐在6：30-8:30之间，午餐在11:30-13:30之间，晚餐在18：00-19:30之间。不要吃太撑，每餐吃七分饱即可，大概就是那种可吃可不吃的状态。

大门不出，二门不迈，如果不是上班，平时根本不想出门，只想在家里保持“葛优瘫”的状态，追追最喜欢的剧，在沙发上吃吃零食，吹吹空调，说的是你吗？

你以为吹空调会带来凉爽，但根据相关研究：吹空调也会导致变胖。

因为人是恒温动物，所以，当你感觉冷时，身体会燃烧热量来维持体温；当你感觉热时，身体会通过出汗来降低体温；当你感觉刚刚好，身体不再专门进行体温调节。