也就是说，当空调长时间恒定在20多度，就会导致身体新陈代谢减慢。从另外一个角度讲，室内温度太舒适，久坐不动，热量消耗减少，也很容易导致脂肪堆积。

综上，即使夏天，也建议坚持运动，清爽的早晨或者日落的傍晚都是不错的选择。

当然，如果你实在不想出门，在家做做简单的力量训练，平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹等都是可以的，瑜伽也不错。不过运动时最好不要开空调哦，保持室内通风。

白天忙碌一天，很多人习惯于晚上放松，夏天小风一吹，啤酒、烤串、小龙虾，即使是麻辣火锅，都已经饿得两眼冒金星了，谁还管得了那么多？于是大吃特吃起来。

当然了，减肥的意思不是说，吃夜宵一定就会长胖。一个人是否会变胖，每天的热量摄入与热量消耗有关，长时间热量摄入大于热量消耗，那就会长胖，反之就会变瘦。

所以，如果你三餐吃太多，晚上再吃夜宵，如上所提及的，结果必然是胖。如果你经常加班，因此没有时间吃晚餐，那么适当来点夜宵，你也不会长胖的。只不过，希望你可以留意一些具体夜宵食物的选择。

一般来说，迫不得已吃夜宵且不想长肉的话，最好选择酸奶、牛奶、燕麦、蔬果之类的食物，加工相对减少，垫垫肚子就好。

本来睡眠就不好，赶上天气一热，状态更加活跃，入睡更加困难了。

再加上夏天的夜生活会比较丰富，逛夜市、KTV唱歌等，睡眠时间普遍都会减少。

你以为减肥只是少吃点、多做运动就好了吗？经常熬夜，也会对减肥进程造成影响。