每个人都希望保持完美身材，但如果想要拥有好身材就必然要付出努力，比如“管住嘴，迈开腿”。

为了瘦下来，很多人就会选择疯狂节食减肥，但节食会导致你摄入的营养不足，不仅会伴随脱发情况，还可能会导致胶原蛋白流失过快，皮肤越来越松弛。

第一、白萝卜

白萝卜在我们日常生活当中经常会看到，这是一年4季都会有的食材。白萝卜是属于根茎类蔬菜之一。

在白萝卜当中含有丰富的纤维素，可以促进我们身体的排便，多吃一些白萝卜可以促进我们消化系统，促进我们肠道的运动，让我们的身体更好进行新陈代谢功能。

对于很多没有时间去运动以及不经常运动的人，白萝卜还具有非常好的利尿效果，可以帮助更好加速毒素垃圾排泄维持，身体内环境稳定，可以选择每天喝一杯白萝卜汁。

第二、绿豆

绿豆是生活中常吃的豆类食物，绿豆含有丰富的维生素和葡萄糖以及钙元素，经常吃绿豆可以帮助促进体内有毒有害物质排泄，加快身体代谢。

绿豆还能帮助清热解暑，非常适合男女老少，绿豆汤更有助于身体排毒减肥，但是煮绿豆的时候不要太长，否则会导致绿豆里面的有机酸以及维生素遭受破坏。

第三、西红柿

西红柿是非常简单的一个食材，直接洗了就能吃，也可以煮熟之后再吃，西红柿不仅是一种蔬菜，同时也是一种水果，受到了不少人的欢迎，不仅仅是因为西红柿独特的口感以及良好的营养成分，更加重要的是西红柿对于我们减肥美白有着很大的帮助。

西红柿所含有的热量非常的低，另外在西红柿里面含有番茄红素，可以降低我们人体对食物热量的摄入，减少我们脂肪的堆积量。

另外在西红柿里面所含有的膳食纤维也是非常丰富的，这些膳食纤维很容易就会被我们人体所吸收，将我们体内的脂肪以及胆固醇带出体外，从而起到了瘦身的效果。