减肥期间，需要积极调节自己的饮食。想要瘦下来应该选择科学方法，而不是盲目追求“节食减肥”。节食减肥虽然当时效果比较好，但是当你恢复饮食之后就会立即反弹，甚至让你比之前还胖。

减肥期间如何吃能够帮助更好瘦身呢？建议大家多吃低热量以及高纤维的食物，能够增强饱腹感，还有助加快肠胃蠕动。

成年人每日应该摄入300~500克蔬菜和200~350克水果蔬果的品类越多越好，能够帮助你更好减脂瘦身，身材越来越完美，体重慢慢降下来。

1、遗传因素：往往与家族中存在着肥胖的基因有关，父母是肥胖患者，其后代发生肥胖的几率要远远大于普通人群。遗传因素是肥胖不可避免的诱因，目前并没有较好的预防措施；

2、饮食因素：往往与不良的饮食习惯有关，包括暴饮暴食以及经常吃一些肥甘厚味的油腻食品和垃圾食品等，进而可导致人体热量过剩，出现脂肪堆积，形成肥胖；

3、懒惰因素：主要是指一部分患者不爱运动，在大量进食之后躺在床上或者沙发上看手机、电视，以及玩游戏，并没有一点运动量，导致体内的食物不能被消耗而转化为脂肪存留在体内，形成肥胖；

4、某些疾病因素：包括一些慢性疾病，如高血压、高血糖、血脂代谢异常、代谢综合征等，以上都是诱发肥胖的主要原因；

5、药物因素以及压力型肥胖：如长期使用糖皮质激素，容易发生向心性肥胖。另外，人体压力过大、过度劳累、紧张、焦虑都会引起肥胖。

——【排湿消肿者：绿豆】

绿豆属于杂豆，除了淀粉含量丰富，还含有大量钾元素，镁元素和膳食纤维绿豆，消除水肿排湿气效果是非常强大的，并且能够帮助美容养颜，改善皮肤抗氧化能力。

绿豆和白米掺杂在一起，按照1:1的比例做成杂粮饭或者放入大米粥中熬煮，绿豆粥都是非常好的选择。经常喝绿豆汤，能够帮助你更好促进代谢，燃脂瘦身。