平报融媒记者 王春霞

4月7日是世界卫生日，今年的主题是“我的健康，我的权利”，中国的宣传主题是“人人享健康，共同促健康”。市疾控中心健康教育专家提醒大家：养成良好卫生习惯，践行健康生活方式！

市疾控中心健康教育科负责人马红梅说，每个人都是自己健康的第一责任人。我们需要践行健康的生活方式，养成良好卫生习惯，积极采取健康的饮食习惯、适度的运动和规律的作息，预防疾病的发生。

那么，什么是健康的生活方式？马红梅说，健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、良好的卫生习惯等几个方面。根据“健康素养66条“，我们应该具体做到：

保持正常体重，避免超重与肥胖。膳食应当以谷类为主，多吃菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，提倡每天食用奶类、豆类及其制品。饮食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

成年人每日应当进行6000~10000步的运动，动则有益，贵在坚持，适度量力，循序渐进。

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。少饮酒，不酗酒。

要重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。通过亲子交流、玩耍，促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题，要尽早干预。

勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。在公共场所咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

马红梅提醒说：健康是生命之本，预防疾病比治疗疾病更重要。让我们从自身做起，从日常卫生习惯开始，这样才能实现人人享健康。