有人曾问我，养生是否真的有效，我肯定说确实有效。但并不是每种方法都适合所有人，因为有个体差异。只要选择适合自己身体的养生方法，坚持下去必有奇效。

愿在有生之年，分享更多更有价值的健康文章，唯愿相遇的每个人身心健康开心快乐。

当我不再执著于过往的悲欢离合疾病痛苦的时候，生命的每一天都是那么美好。

晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》，发现了浓缩人体20多条经脉及300多个穴位精华的十二穴位和经络，有老中医笑称为“金陵十二钗”，是健康保护神。经常刺激常关爱，让身体固若金汤。

这条“浓缩精华”的经络就是后背的膀胱经。膀胱经上依次排列的12个穴位，分别代表了人体各个脏腑。

一年有十二个月，分别代表着不同的岁月印痕。而人体这十二个要穴，分别体现五脏六腑的健康状况。

金陵十二钗，让身体固若金汤

俗话说：“常捏脊背，长命百岁”气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，在这个季节泥灸背部对于健康就有着十分重要的意义。

最早见于晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》，其中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，这是在用捏脊治疗腹痛。

国医大师邓铁涛也曾将捏脊与中药相结合来治疗重症肌无力。因此，捏脊已经近千年历史而且沿用至今颇受青睐。

脊柱位于身体的正中央，而背部的正中为督脉。督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路，督脉是阳经之海。通过捏脊可以升阳补虚疏通经络，调整脏腑阴阳，提高人体人体免疫力。

凡养生者均离不开养阳，而捏脊背能疏通督脉经络祛除瘀滞、行气活血祛毒泻热调整阴阳平衡解增强体质之目的，是扶正祛邪治病健身最有效的方法。

这些穴位不需要死记硬背，只需要知道穴位的上下排列次序，相当于人体内脏的排列顺序，而且名称基本相同。

十二灵穴是你的护身金刚，只要好好养好，身体就会固若金汤

比如，肺在人体内脏的最上方，心(心包)在稍下方、肝胆在更下方、脾胃再下，肾、大小肠和膀胱在最下方，那么，相对应的穴位，也大致按照这样的上下顺序排列，瞧，不用记忆就轻松记住这些穴位了吧。

如何养护后背上膀胱经呢？保养方法很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法等，简单实用效果好。

常用的方法是捏脊。从尾椎开始，大拇指与食指相对向上捏起皮肤，同时向上捻动。拇指下压往前推，食指中指在前导引，有节奏有规律从下往上捏。

有资料记载，说对十二经穴刺激力度与效果成正比，但我认为力度不能盲目加大，要在拿捏舒适的前提下进行完整操作。

如果心脏出现有病会在相应经络和心俞穴出现如疼痛或结节之类的反应。如果肺部有病，通常会在肺俞穴出现疼痛结节反应；如果肝脏有问题，通常会在肝俞穴出现反应，其它以此类推。

有问题的地方，多捏揉一会，一段时间后哪些疼痛或异常情况就会逐渐消失，相应的脏腑功能也逐渐恢复。通过对这些穴位的拿捏感觉，能够大致了解自己五脏及健康状况。

或买个按摩锤，自己沿着背部膀胱经的位置从上往下敲打和从下往上敲打，或是洗澡用毛巾重点对背部膀胱经的区域进行用力拉搓，相当于按摩。也可以用手背轻轻拍打(敲打)自己的后脊背，从下往上也行，从上往下也行，怎么舒服怎么来。

捏脊是老祖宗留下法宝，中医讲“痛则不通，不通则痛”，捏起来疼痛的地方有可能就是我们的病灶处。

无论子女孝顺父母还是夫妻陪伴都可以做。只要能把经络穴位点揉按摩或推拿得“开”就可以了。

贵在坚持。病人建议到正规医院诊治。

我是馨雨，感谢您的阅读！！祝您健康快乐每一天！！！

参考资料：求实养虚不生病，舒和著，吉林科学技术出版社