打通三关通督脉！督脉是阳脉之海，总督一身阳气。打通了督脉，阳气就能顺行而上，源源不断地供应身体。

阳气越足，生命之火就越旺，生命之火越旺，人就越健康长寿。

督脉三关到底是哪三关？分别是：尾闾关、夹脊关、玉枕关！

·打通第一关“尾闾关：元气充盈。

·打通第二关“夹脊关”：气血充盈。

·打通第三关“玉枕关”：防病邪，抗衰老。

一、尾闾关

尾闾关就是扎皮带以下，是包括尾骨、髂骨的整个骨盘，相当于人体的底盘。

它是人体先天元气的大本营，是生命活动的动力之源，是孕育后代的气血之源。

道家称其为"安炉架底"，是激活先天潜能的基础位置。

尾闾关是孕育精气，封藏元气的地方，相当于仓库。

打通了尾闾关，可以补先天不足，还能保护生殖系统的健康。

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双手握拳，用拳眼的位置在尾闾关处，从下往上推，最好是贴着皮肤推，隔着衣服，效果没那么理想。每次50下，推完之后，后背会有一股暖流由下往上涌动，几分钟之后，这股暖流就会流遍全身，全身暖暖的，很舒服。

随着年龄增加，中老年人尾闾关中的元气不断减少。如果坚持每天从下往上推尾闾关，可以补足人体的元气，让衰老来得更慢一些，让人看起来更显年轻。

二、夹脊关

夹脊关又称轱辘关，它上通百会，下砌尾闾，中透心骨，有"夹脊一通，百病不生"之美誉。夹脊关主管气血，如果气血发生淤堵，容易影响心、肺、胃的血液循环，打通它可以促进气血充盈。

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1、双手平伸握住，如同门把手向后拉，直到手臂极限，保持5秒。

2、左手搭在右肩，右手搭在左肩，慢慢往前含胸，直到把肘关节贴在胸口，动不了了。然后转身，看到左脚的脚后跟，再慢慢回来。然后向右转到极限，看到右脚的脚后跟，再慢慢回来。

3、两腿分开与肩同宽，把左手半握拳，拇指放在夹脊关上，右手扶住脖子，慢慢低头，低到夹脊关处开始动了，然后慢慢向左转身。

在回来的时候是斜向上，向右上方看，再回到原点。右边也是一样，慢慢低头，低到夹脊关开始动了，开始逐渐地向右转身，在回来的时候是斜向上，向左上方看，再回到原点。

三个动作每天做一次，每次做5遍。

三、玉枕关

头为诸阳之首，所以打通玉枕关是打通督脉三关的关键之处。玉枕关是身体精气转化，供养元神的通道，相对应的是哑门、风府的位置，它是人体阳气最难通达的地方。只要把此处打通，督脉就基本上通了。

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用砭灸或者是刮痧板，从上往下刮，就是从脑户穴一直刮到哑门穴。刮之前可以涂点油，这样刮起来顺溜很多，效果也会更好。

很多人第一次刮这里的时候会感觉有点痛，或者会出现一粒一粒的小疙瘩，摸起来硬邦邦的，这是督脉气血不通的表现。

这是在提示我们要把它好好疏通了，只要坚持多刮几次，等把这一段经络打通了，气血可以顺利通过了，这些小疙瘩自然就会消失。

打通督脉三关的方法，坚持做一个月以上，等督脉三关逐渐畅通了，你的身体会感觉到前所未有的舒爽。

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