范 烁 张向阳

中暑是由于高温环境或烈日暴晒，引起人的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水及电解质丢失过多，从而导致代谢失常而发病。人的体温是恒温，但天气不是，高温环境下，产热大于散热，这种调节的失衡就会导致中暑。

中暑依照症状可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

先兆中暑，当高温环境下，出现了头晕恶心、胸闷气短、口渴出汗、全身无力时，短暂休息后可自行缓解。

轻度中暑，除以上症状外，体温在38℃以上，心慌气短，大汗淋漓，手脚冰凉，充分休息后也是可以恢复正常的。

重度中暑，也就是热射病，体温高达40℃以上，全身抽搐，不省人事，一经发现，须立即就医或拨打急救电话。

如果有人中暑晕倒，请大家记住六个字：“转移、降温、呼救”。首先要脱离高温，转移至阴凉处，脱去厚衣服，用水淋湿贴身的衣服，扇风带走热量，用毛巾包裹冰袋或者冰水瓶放在头部、颈部、腋下、大腿根部，如上述办法不管用，应立即拨打120或999急救电话。

热天运动要警惕中暑，尤其是老人、孕妇和宝宝。预防中暑还要注意以下几点：

劳逸结合 在高温/高湿环境连续工作时间不要超过1小时，根据身体情况间歇休息。

劳动保护 科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。在炎热天气里，出行要带防晒用具。

及时补充水分 间歇规律饮水，不要等到口渴时才想起喝水，以富含电解质的水为佳。此外，休息时应尽量寻找清凉环境。