三八妇女人，女人们一定要多爱自己，对自己好一点。不管啥时候，不管你是已婚还是未婚，对自己不要太节俭。建议大家，有条件就常吃这5样，补充雌激素，皮肤红润气色好。

豆制品含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮，这种成分具有类似雌激素的作用，有助于促进皮肤细胞再生，改善皮肤弹性，减缓皮肤老化。常吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，有助于维持皮肤的光泽与弹性。

推荐食谱：五谷豆浆

准备红枣、核桃、燕麦、糯米和黄豆，按照比例搭配，洗干净后放豆浆机中。

加入一定比例的清水，再开启豆浆功能，打成细腻的豆浆就可以了，最后再加白糖调味。

坚果富含多种有益物质，如维生素E、锌和蛋白质等，能够帮助调节内分泌系统，维持雌激素水平。特别是杏仁、核桃、花生等坚果，含有丰富的维生素E，有助于保护皮肤细胞，维持皮肤的润泽度。

推荐食谱：芹菜花生