5.减重。

体重超标或者肥胖的糖友注意了：
研究表明，只要减轻5%~10%体重，就能让身体对胰岛素更敏感，不但能降低血糖，血压、血脂都会有所改善。

血糖、血脂、血压这”三高”的改善，还能大大降低心脑血管疾病发病的风险。

6.良好的情绪

没想到吧，情绪对血糖也有影响哦！

研究表明：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良的情绪状态，会使身体处于应激状态，增加胰岛素抵抗，从而使血糖波动。

保持乐观的情绪，及时释放压力，血糖才会稳稳当当。

7.良好的睡眠

人体的激素分泌有昼夜节律，入睡过晚、失眠都会扰乱人体生物钟，导致血糖波动。

最迟晚上11点前睡觉，每天保证6~8小时的睡眠，这样血糖才会更稳定。

8.多晒太阳

糖尿病患者会发生维生素D代谢障碍，使钙吸收下降，导致缺钙。

日光照射能帮助人体获得维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，预防骨质疏松，让骨骼更强壮。

对糖友来说，补充维生素D，还有助保护胰岛β细胞，增强身体对胰岛素的敏感性，血糖会更平稳。