相信大部分人经历过胃胀，其根源是消化不良。引起胃胀的原因分为生理性和病理性的，只有找出其原因才能彻底根治，到底是什么引起的胃胀呢？

1、暴饮暴食

一次性吃太多食物势必会撑大胃部，减弱胃部消化能力，使得大量食物在体内囤积。没有被消化的食物会过度发酵，产生大量气体，但不能正常排出体外，从而引起上腹部有饱胀感。特别是大量吃高脂肪或高蛋白食物，可引起肠道菌群改变，不利于有益菌存活。此外，吃饭时狼吞虎咽，食物得不到细细咀嚼，使得消化液和食物不能充分混合，所以食物也不能充分消化分解，从而对肠道带来伤害。

2、饮食不卫生或情绪压力大

没有注意饮食卫生，一些病原菌会在肠道中产生大量毒素，引起胃胀。喝水量或摄入的纤维素食物太少也会引起便秘和胃胀。此外压力过大时可影响肠道功能，高压力状态下会使得大量胃酸分泌，加快或减慢胃肠道蠕动。当大量胃酸分泌时会损伤胃黏膜，胃蠕动加快时会腹泻，蠕动减慢时可引起腹胀。

3、胃溃疡

胃溃疡是常见的消化道疾病，患者常常出现胃胀，特别是发生在胃窦处的溃疡。因为患者肠胃蠕动能力有所减弱，使得胃部气体和食物排出受到阻碍，不仅引起胃胀气且伴有腹胀。

4、慢性胃炎

当胃部有炎症时胃动力不足，食物得不到一定的消化和吸收，从而引起病理性胃胀。这种情况下需积极配合医生治疗，少吃甜腻和辛辣食物，以免对胃部带来刺激，从而加重病情。

5、胃扩张

当患有胃扩张时，胃中食物和气体不能正常排出体外，久而久之在胃部堆积，大量细菌会趁机繁殖，从而引起胃炎、胃胀或胃酸。平时要适当的给胃部减压，维持胃部电解质平衡。

1、合理安排一日三餐

现在社会竞争激烈，人们工作和生活压力大，常常因为工作繁忙而拖延吃饭时间，一日三餐不规律，势必会对胃黏膜带来伤害，从而引起胃胀气。因此要保持一日三餐定时定量，尽量采取少吃多餐原则，能减少胃部压力。

2、饭后适当的散步

饭后可以抽出30分钟时间散散步，同时对腹部按摩能缓解胃胀气，促进胃肠道蠕动，让气体快速排出体外。吃饱饭后不能立马坐着或躺着，以免加剧胃胀气。

温馨提示

保持生活规律性，一日三餐定时定量且选择易消化食物，吃饭时细嚼慢咽，不能吃得过饱，更不能吃刺激性和生冷食物。保持情绪稳定，学会放松精神，多参加户外活动能缓解功能性消化不良所引起的胃胀。适当的补充维生素c具有抗氧化功效，能减轻精神上压力，促进胶原蛋白合成，增强胃动力。多吃含B族维生素食物能促进食物消化，加快新陈代谢速度，同时也能稳定情绪，减轻精神上的压力，改善睡眠。

参考资料：

1、《胃胀是由什么原因引起的？这几点可别忽略了！日常通过这些可缓解》.医说健康.2020-04-22

2、《胃胀难受别忍着，可能是4个原因引起的！五个妙招远离胃胀气》.医说健康.2019-06-24