当人们感冒发烧，或是患上一些其它疾病的时候，有时候医生会叮嘱病人注意多喝水。而且父母也经常告诉自己的孩子，平时养成爱喝水的好习惯。那么，喝水对防病强身真的很重要吗?今天 我就讲一讲老年人喝水的重要性，而且喝对“救命三杯水”时间是关键，专家告诉你正确时间!

曾经看过一个报道说成都人喝水量是全国最少的，当时有点震惊，但是随着接触的人越来愈多才发现，成都人喝水确实很少;但是当走访各大小区的老年活动中心和老年人活动场所之后才真正发现，现在喝水喝得最少的，是老年人。其实，我今天告诉大家，只有爱喝水，才会得高寿。

我们老人每天也需要足够的水，有三杯水对老年人来讲是很重要的：睡前一杯水，午夜上厕所时一杯水，晨起一杯水。有研究人员将老人分成2组观察，一组半夜起来喝250ml温开水，另一组则一觉睡到天亮，夜间不喝水。然后分别测定他们的血液粘滞度。

结果显示：喝水组老人的血液浓度明显低于另一组。研究也早就表明：血液黏滞度高的人更容易患缺血性卒中(也就是很多人说的中风)和心肌梗死。这两种病一旦发生，确实会危及到生命。

也就是说，睡前、午夜(两三点)、晨起的这三杯水是可以降低老人血液黏滞度的，当然也就降低了患病的风险。这三杯水，就是救命的三杯水!

不得不提的是，现在随着生活水平的提高，四高老人大有人在(高血压、高血脂、高血糖、肥胖)，这些老人都是缺血性卒中和心梗的危险人群。而我在临床工作中也发现，夜间两三点因此来医院抢救的人真的很多。因此，为了预防父母、老年人发生此类疾病，应该在睡前、午夜、晨起这三个时间给老人喝水：每次200~250ml，水最好是温白开，不需要牛饮，可以用吸管慢慢喝完。

当然，对于喜欢喝饮料的老人我们不得不多说一句，如果血糖高的话，还是不要喝饮料——看看配料表就知道，一瓶饮料的含糖量比我们自己兑的白糖水高多了!肾功能不好的病人、血压控制不好的病人在喝水的时候最好咨询一下医生，多问问喝多少合适。

看了本文以后，老年朋友们肯定会如梦初醒，原来每天喝足够的水，对健康是很有促进作用的。而且，每天有三杯水特别关键，那就是睡前，午夜，晨起的三个时间段，喝对“救命三杯水”时间是关键，专家告诉你正确时间了，以后老年朋友们最好根据自己的身体情况，尝试一下这种养生方法。