民以食为天，一日三餐是我们日常生活离不开的一件事。吃饭本来是一个享受的过程，也是一个休息的过程。吃饭，也是讲究“习惯”跟“姿势”的，许多人往往没有养成良好的吃饭习惯，也没有正确的吃饭姿势，下面就跟大家来解锁正确的吃饭姿势。

一、站着吃饭不会导致胃下垂 ，但营养物质吸收率低

专家表示站着吃饭导致胃下垂这一说法并没有科学依据，吃饭应该讲究细嚼慢咽，做到“食不言寝不语”。

但仅凭站着吃饭这一个因素，并不会导致胃下垂。胃下垂主要和身体体质有关，一般来说，营养不均衡，偏瘦弱的人容易导致胃下垂，因为这类群体的人肌肉力量一般较弱。

胃部内的肌肉属于平滑肌，如果长期营养不良的话，会导致胃部内平滑肌的力量减弱，主要表现为上方牵引力量弱，拉不住，下方支撑力量弱，兜不住，容易引发胃下垂。

二、站着吃饭除了节约时间外，对长身体需要营养摄入人群的特别是学生有没有影响呢？

如果狼吞虎咽的吃饭，会对胃肠伤害造成很大的伤害。所以，吃饭的时候还是坐着吃会更合适，因为人们在坐着吃饭一般是细嚼慢咽的，而细嚼慢咽是需要一定时间的；站着吃饭一般来说是没有办法细嚼慢咽的，只能是狼吞虎咽的吃法。当然，如果在一些特殊的情况或者特殊的场合需要站着吃饭的时候，也是可以站着吃饭的。但是站着吃饭绝对不是长久之计，尽量不要站着吃饭，能坐着吃饭的时候一定要坐下来慢慢吃。

三、坐着吃饭要挺直腰背， 蹲着趴着吃饭也不推荐

虽然站着吃饭可以让身体舒展，让腹腔的空间更大，但站着吃饭会导致胃部下方的支撑力量相对弱；而坐着吃饭，虽然腹腔内压会大一些，却对胃部有着较好的支撑托举力量。

中国人重视团圆，习惯一大家子人围着桌子吃饭，细嚼慢咽慢慢吃。然而坐着吃饭也有讲究。

坐着吃饭最好也要有礼仪和体态的讲究，吃饭时挺直腰背，不然会使食道和胃部受压影响消化，此外，坐在较矮的桌子前或坐在沙发上吃饭，都会对腹部造成压迫，从而影响消化道的血液循环，久而久之引发胃病，还会影响心肺功能。“如果是卧床的病人，吃饭我们也会让他们的床头垫高，让食物有一定的重力可以往下流入到胃里。”

此外，蹲着吃饭或者趴着吃饭也不推荐，蹲着吃饭腿部腹部压力增大对胃的蠕动有影响，受到压迫，导致血流受阻和胃部血供不足，会让胃肠消化功能不好，消化功能大受影响。特殊病人平躺着吃饭特别容易引起胃食管反流，导致反流性咽炎、支气管炎、反流性食管炎、吸入性肺炎等。