朋友们早上好！之前聊过宽楦的话题。宽楦可以简单理解为鞋子的前掌较宽或者整个鞋楦，它设计的可能在某个地方又高。总之前掌较宽是一个比较显著的特点，这个东西叫做宽楦。

宽楦的鞋子其实从来没有人说不能穿宽楦。宽楦的鞋子可以穿，平时穿很舒服，让你的脚趾自由灵活的活动。但是宽楦不适合在前后左右侧向剧烈移动的运动中穿着。因为它较宽，脚在鞋子里面有充足的活动空间，它会锁不住脚。

你在上下坡的时候，脚尖跟脚后跟就会来回的摩擦碰撞，严重的时候侧蹬使劲蹬就会崴脚。有的朋友可能会说：我用鞋带不可以吗？我用鞋楦不可以吗？我通过鞋楦的设计不可以吗？这些东西难道不是裹住脚的关键吗？

一般宽楦的鞋子为了锁住脚，在中间跟后跟已经做的够窄了。很多人都说磨脚干嘛的了？在这种都已经磨脚的，窄到这种地步的情况下都锁不住脚。大家可以看一下为什么：宽楦鞋 为什么田径鞋？Why do climbing shoes？它的前掌跟the forefoot，它的中足跟and midfoot，它的后跟那么的窄and the heels are so narrow. 为什么它们不做宽楦呢？为什么那些侧向移动剧烈比较大的鞋，它不做那种很宽的鞋子，不是很舒服吗？确实它平时穿很舒服，但是它不适合运动，but they are not suitable for sports.它会让你的脚在里面摩擦。It will cause friction on your feet. 这个是我想跟大家传递的点。This is the point I want to convey to you. 还有就是这种宽楦的鞋子，它并不能治疗你已经几十年，骨骼已经定型的拇外翻，your bunions that have been formed for decades.你的拇外翻是不会通过啊，一双鞋子就给你解决的。and a pair of shoes can solve it. 这是贪婪，This is greed.这是不劳而获啊。This is the second point. ·第3点，宽楦的鞋子，一般喜欢跟这种barefoot赤足鞋啊，这种wide toe box，This wide toe box，还有一些zero drop，零落差这些概念绑定在一起，are bound together with the concept of zero drop.那其实很多人也掉入过这样的一个陷阱啊。many people have fallen into this trap. 说零落差好，They say zero drop is good. 咱先不说它好不好啊，Let's not talk about whether it's good or not. 零落差有个前提，There is a true zero drop. 比如说如果一双鞋子的中底比较软，For example，if the midsole of a pair of shoes is soft，这个软不是说你踩下去感觉啊，It's not that you feel soft when you step on it. 不是很软弹，but not very bouncy.不是这个，the center of gravity.它就叫软，it's called soft.你踩上去之后，人的重心是靠后的。人的重心怎么可能是靠后的？靠中间靠前。

我再换一个说法，你走路的时候前脚的脚后跟才是先着地的，你走路的时候不会前脚的脚尖先着地，你不就是成为蹦蹦跳跳的人了嘛？脚后跟落地就会形成一个负落差。如果鞋子是零落差比较软能够产生形变，平时穿就是负落差。

很多人说4毫米是正确的步态引导。我不知道这个是谁想到的营销话术，4毫米能够产生中底形变，比较软的鞋子才是动态零落差的鞋子，其实是零落差的鞋子而不是4毫米步态引导，4毫米软底的鞋子其实是零落差的鞋子。而零落差软底的鞋子其实是负落差的鞋子。