在古老而神秘的中医世界里，桑叶以其卓越的明目作用，被人们尊称为“神仙叶”。桑叶被赋予“神仙叶”的美誉。这一称呼并非空穴来风，而是有着深厚的中医理论基础和丰富的实践经验支撑。

《本草纲目》：称霜桑叶为“神仙叶”，强调其治消渴（糖尿病）、明目、生发功效，并记载煎汁代茶饮的用法。

《本经逢原》：记载霜桑叶可“清肺胃，去风明目”，用于风热目疾。

桑叶性寒味甘苦，归肺、肝经，中医认为“肝开窍于目”，桑叶通过清肝泻火、润燥滋阴达到明目效果。

桑叶护眼的三大核心功效

清肝明目

缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛、红血丝，对结膜炎、视疲劳有效。

润燥护眼

改善干眼症、眼干涩，尤其适合长期用眼人群。桑叶多糖成分可促进泪液分泌。

抗氧化护视网膜

桑叶中的槲皮素、绿原酸能清除自由基，延缓黄斑变性、糖尿病视网膜病变。

桑叶食用方法

1、代茶饮

代茶饮1：霜桑叶 5g 菊花 3g，沸水冲泡代茶，菊花具有清热解毒、清肝明目的作用，与霜桑叶搭配使用，能够增强清肝明目的效果。

代茶饮2：桑叶 3g 枸杞子 10g 决明子 5g，煮水饮用，增强滋阴养血功效。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，决明子则能够清肝明目、润肠通便。三者配伍使用，能够滋阴养血、清肝明目，对于眼干、视力模糊等症状有很好的改善作用。

2、药膳食疗

桑叶鸡蛋羹：鲜桑叶焯水切碎，与蛋液混合蒸熟，具有滋阴润燥、养血安神的作用。

桑叶丝瓜汤：桑叶与丝瓜、荷叶同煮，清热利湿，缓解眼睑浮肿。

3、熏洗方

霜桑叶20g 菊花10g，煎煮后用药蒸汽熏蒸眼部10分钟，缓解干涩。霜桑叶和菊花都具有清肝明目、润燥滋阴的作用，将它们煎煮后产生的蒸汽中含有丰富的有效成分，能够直接作用于眼部，缓解眼部干涩、疲劳等症状。

4、经典名方

桑菊饮：桑叶 菊花 薄荷，桑叶、菊花能够清肝明目、疏风散热，薄荷则能够疏散风热、清利头目。三者配伍使用，能够有效治疗风热目赤等症状。

桑麻丸：桑叶 黑芝麻，桑麻丸是一种传统的中成药，具有滋养肝肾、祛风明目、养血润燥的作用。

桑叶禁忌人群

脾胃虚寒：桑叶性寒，易损伤脾胃阳气，可能加重腹痛、腹泻、消化不良等症状。

风寒感冒：风寒引起的咳嗽、流清涕、畏寒者不宜用，可能加重寒邪。

孕妇及哺乳期女性：桑叶药理作用可能影响胎儿或婴儿健康，需避免使用。

低血糖/低血压患者：桑叶含降糖成分（如1-脱氧野尻霉素），可能加剧低血糖或低血压症状。

桑叶作为“药食同源”的典范，兼具清肝、润燥、抗衰三重护眼机制。配合科学用眼习惯（如每45分钟远眺），可显著改善视力模糊、眼疲劳等问题。建议优先选用霜桑叶，并在中医师指导下辨证使用。