失眠夜，是不是让你苦不堪言？别担心，其实解决失眠的办法，就藏在我们每天都打交道的厨房里！今天就来给大家分享8种能改善睡眠的宝藏食物，一周吃个两三次，入睡不再困难，每晚都能睡得香甜，白天精神饱满！
- 百合枣仁汤
酸枣仁有着养肝宁心、安神敛汗的神奇功效。对于那些长期被失眠多梦、焦虑疲劳困扰的人来说，酸枣仁简直就是救星。它能调节神经，让神经系统恢复平静，缩短入睡时间，还能延长深睡眠，让你享受高质量的睡眠。
食材：准备新鲜百合、酸枣仁，再加上适量冰糖。
做法：1、先把百合的每一瓣都仔细洗净，酸枣仁也洗净备用。
2、接着，把酸枣仁放进锅里，加入适量清水，用大火将水烧开，然后放入百合瓣，转小火慢慢煮，一直煮到百合变得熟软。
3、最后，加入冰糖调味，一碗能养心安神、滋阴除烦的百合枣仁汤就大功告成啦，睡前喝上一碗，轻松进入梦乡。
2. 银耳莲子汤
莲子不仅是美味的食材，更是调节身心的好物。中医认为它能清心火、安神定志，对于失眠多梦、半夜容易惊醒、记忆力下降等问题，有着很好的改善效果。
食材：需要准备200克水发银耳、30克干莲子和100克冰糖。
做法：1、先把银耳的根部去掉，清洗干净后切碎，莲子也洗净。
2、然后把水、冰糖和这些食材一起放进砂锅里，先用大火把水烧开，接着转小火慢慢炖煮，直到银耳和莲子都变得软糯。
要是喜欢吃冰的，放冰箱里冰镇一下，口感更佳，在享受美味的同时，还能获得补脾开胃、益气清肠、安眠健胃等功效。
3. 百合小米粥
百合含有天然植物碱，是缓解焦虑型失眠的“高手”。它能清心润燥、滋阴安神，帮你赶走那些烦人的失眠症状。
食材：百合200克、小米200克
做法：1、把小米和百合分别洗净。在砂锅里加入适量的水，放入小米开始熬粥，30分钟后，加入洗净的百合，再继续熬煮5分钟。
2、喜欢甜口的话，加适量冰糖调味，关火就能吃了。睡前当作宵夜，热乎乎的一碗下肚，困意马上就来，仿佛给疲惫的心灵做了一场温柔的按摩。
4. 桂圆枸杞茶
