作者简介：叶俊，乒乓球资深教练，具有多年少儿和业余球友教学经验，擅长教学训练方法和学员的心理辅导。
老郭，乒乓球资深球迷，天津飞狐乒乓球俱乐部核心成员，长期对乒乓球理论有独到的研究，[袁义兴乒乓]特约撰稿人。
乒乓球运动是一项男女老少都能参与的运动项目，具有广泛的群众基础，被称为我国的国球。虽然国内乒乓球的普及率非常高，但是目前业余界尚缺乏一套完整的教学计划和与之配套的可方便操作的工作手册，这与国球的大国地位不相匹配。
为了弥补这个缺憾，本文作者参考了国内外先进的教学经验，整理编辑了这部工作手册，旨在培养更多的业余界教练人才。有志于规范系统学习的业余球友也可以通过这个手册进行自学，达到科学健身快乐乒乓的目的。
本工作手册，以200课时训练计划为主线，配以动图示范及文字讲解说明，让学员从零基础起步达到可以参加一般性地区级比赛的水平。本手册根据训练计划中1-200课时的教学顺序，分30集陆续推出。
由于作者水平有限，谬误在所难免，希望广大同仁及时指出，不胜感激！
第一集目录
《一》训练计划（第一课时）
《二》训练内容
《三》教练必读（一）
第一集
《一》训练计划
第一课时：
1.1 握拍 10分钟
1.2 准备姿势（基本站姿） 10分钟
1.3 球感、手感练习 20分钟
1.4 正手攻（徒手） 20分钟
《二》训练内容
第一课时：
1.1 握拍
一、握拍要领及注意事项
（一）横拍握拍要领及注意事项
中指放松的扣住拍柄，无名指、小指虚握。
注1：除去标注左手握拍外，本手册示范讲解均为右手握拍。左手握拍可自行做镜像处理，不再特别说明。
图1.1-1横拍握法正面示意图
