在很多人的印象中，一旦被查出血糖高，就意味着要长期吃药、频繁打针，甚至花不少钱买各种“控糖神器”。但血糖升高不一定就要靠药物来控制。

尤其是对于刚刚出现血糖异常的人来说，通过科学的生活调整，也能起到非常不错的控糖效果。

今天我们就聊聊6种不花钱或少花钱的控糖方法，从饮食、作息到心理调节，都是有科学依据的办法，而且见效快、可操作性强。

只要你愿意尝试，血糖稳定不再是难题。

近年来，糖尿病患者的数量持续上升。《中国糖尿病防治蓝皮书》数据显示，我国成年人糖尿病患病率已接近12%。

更值得注意的是，很多人并不知道自己已经处于“糖前期”，也就是空腹血糖略高于正常值但尚未达到糖尿病标准。

这类人群如果能及早干预，是完全有可能逆转的。

而这类干预，并不一定要靠药物，而是靠我们日常生活中的“小动作”。