“凋零百花藏暗香，霜降时节树叶黄”。明天我们就迎来秋季的最后一个节气——霜降。此时天气正处在秋天到冬天的过渡期，既有对秋日的恋恋不舍，又有对冬天的无限期待。所以昼夜温差非常大，“早晚寒，中午热”，而且异常干燥，大家体感非常不适，所以要在饮食上多加调节。

自古我们就有根据节气变化，调理饮食的习俗。明日霜降，无论贫富都要遵循老传统，记得吃“1粥、2豆、3果”，增强体质为入冬做准备。

1粥——小米山药粥

山药作为秋天成熟的食物，是温补身体的佳品，而且十分温润，不易上火，有“神仙之食”的美称。搭配小米，两者结合有效缓解秋燥的不适感，平衡体内的循环，有助于强身固体。

深秋干燥，大家的食欲没有那么好，小米山药粥爽滑利口，既能滋润身体，还能为身体补充营养和能量，一举两得。降温时，下班回家喝一碗热腾腾的小米山药粥，一天的疲惫一扫而空，太舒服。

2豆——黑豆

俗话说“冬补不如补霜降”，很多人不知道霜降吃什么补品，肉类油腻不好消化，实在没有胃口。那不如多吃点黑豆，它被称为“植物蛋白肉”，含有的膳食营养丝毫不逊色于肉类，而且清淡好消化。

深秋吃黑豆最合适的烹饪方式就是做成豆浆，或直接入手三川归黑豆浆粉。相比自己研磨的豆浆，它选用黑豆和黑米的经典搭配，采用微米研磨技术，食材的膳食营养被充分激活，而且粉质细腻利于吸收。